Tips Mengatasi Stress ala Know Me better
- Cinta L Widia P
- Apr 10, 2020
- 3 min read
Updated: May 26, 2020
Siapa pun pasti pernah ngerasa stres kan?. Pernah gak sih kalian ngerasa gampang tersinggung, cemas, tertekan, kesepian, sulit untuk tenang, sering berpikir negatif atau mulai menikmati alkohol? Jika ini masalahnya, kalian mungkin merasa stres dan harus segera mengatasi situasi ini. Stres adalah fenomena normal yang dialami semua orang. Stres memiliki dua sisi yaitu sisi positif dan negatif. Positifnya misalnya, membantu kalian mempercepat pekerjaan sambil ngejar deadline. Tapi, harap dicatat jika situasi stres ini terjadi terlalu lama bisa mengeluarkan sisi negatifnya juga.
Stres yang berkepanjangan dapat memicu beberapa penyakit. Stres yang berlebihan tidak hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan. Mungkin kalian ingin tahu, "Mengapa stres menyebabkan penyakit?". Jawabannya adalah stres lebih dari sekadar perasaan. Kondisi stres dapat memicu berbagai reaksi, seperti peningkatan tekanan darah, penyempitan pembuluh darah, dan peningkatan pernapasan. Ini karena tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin, yang membuat jantung bekerja lebih cepat. Hormon ini juga bisa melepaskan energi secara tidak berguna, sehingga kalian akan mudah lelah. Sistem kekebalan tubuh orang yang sedang stres juga berkurang, sehingga sulit bagi tubuh untuk melawan penyakit. Akibatnya, kalian akan lebih rentan terhadap penyakit. Dan pada saat kalian sakit, stres dapat memperburuk kondisi kalian.
Setelah pembahasan diatas, berikut ini ada beberapa tips mengatasi stres, semoga bermanfaat yah
Banyak Minum Air Putih
Banyak orang menghilangkan stres dengan minum minuman beralkohol seperti bir dan anggur. Mereka yang percaya bahwa minuman ini dapat digunakan sebagai "obat" untuk menghilangkan stres secara efektif. Bahkan, minuman ini bisa memberikan efek sedatif, tetapi hanya sementara. Ketika efek alkohol hilang, stres akan datang kembali. Ketika kondisinya rendah, minum banyak air sebenarnya dapat membantu mengurangi ketegangan. Stres yang tidak disengaja dapat menyebabkan penurunan cairan tubuh dan kelelahan. Oleh karena itu, minum banyak air dapat mengatasi kekurangan air dalam tubuh manusia. Saat cairan tubuh pulih, rasa lelah yang kalian rasakan akan mulai mereda, sehingga kalian bisa mengatasi stres.
Mencurahkan kegelisahan
Luapkan perasaan yang menggangu kalian terutama yang membuat kalian stres. Yang terbaik adalah mengatakan semuanya sehingga kalian dapat mengurangi beban. Katakan semua kepada orang yang bersangkutan, orang yang kalian percayai, atau psikolog. Percayalah, kalian akan merasa jauh lebih baik setelah semua masalah dihilangkan.
Olahraga
Selain sehat, olahraga juga bisa menghilangkan stres. Metode sederhana dapat berjalan atau bersepeda di sekitar bangunan tempat tinggal.
Meditasi
Meditasi dapat membantu kalian menenangkan pikiran. Kalian bisa mencoba olahraga seperti yoga atau kegiatan yang bisa mengajarkan kalian cara bermeditasi.
Nikmati Hobi
Bayangkan kegiatan apa yang kalian sukai? Apakah berbelanja, karaoke, menonton film, berkebun, memasak atau pergi ke taman hiburan? kalian bisa melakukan apa saja yang bisa merilekskan tubuh dan pikiran kalian, tetapi aktivitas itu harus aktif agar tidak menimbulkan masalah baru.
Move Forward
Kalian tidak perlu terpaku dengan kehidupan masa lalu, terutama ketika itu membuat kalian sedih. Hiduplah pada saat ini. Lupakan hal-hal negatif dari masa lalu dan fokuslah kepada kehidupan masa depan. Biarkan hidup mengalir apa adanya. Percayalah, jika kalian hidup bahagia sekarang dan menikmati masa kini, itu juga akan mempengaruhi kehidupan masa depan kalian.
Kurangi Makanan Berkarbohidrat Tinggi
"Kalau aku stres, aku makan banyak." Beberapa orang mengakui bahwa makan lebih banyak adalah cara untuk mengurangi stres. Sayangnya, tidak dianjurkan untuk makan makanan dalam keadaan apa pun (termasuk di bawah tekanan), terutama mereka yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Makanan tinggi karbohidrat merangsang kadar insulin yang tinggi dalam tubuh. Akibatnya, tubuh menjadi lelah, dan depresi dapat meningkatkan stres.
sumber : FreePik
Istirahat
Saat tubuh lelah, sulit mengontrol tekanan pada tubuh, apalagi mengatasi tekanan. Karena itu, jangan memaksakan tubuh untuk terus berolahraga berat. Tubuh yang lelah karena kurang istirahat dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan tidak mampu berkonsentrasi pada masalah yang dihadapi. Ambil 7 hingga 8 jam istirahat sehari untuk memastikan tidur yang cukup. Melalui aktivitas tidur atau istirahat, itu sudah cukup untuk meremajakan tubuh yang lelah, menyegarkan tubuh dan pikiran saat bangun, dan bersiap untuk aktivitas di masa depan.
Comentarios